ダイエットに失敗する人の共通点を考えてみた!ファスティングは特に注意がいるよ!

ブヨブヨ

食事制限に運動など、ものすごく頑張って体重を落としたのにすぐに元に戻ってしまう。それどころか元の体重よりも増えてしまった!!!

など、ダイエットにありがちなリバウンドでひどい目にあったという方はとても多いと思います。実際、私はコンブチャダイエットに成功するまで色々なダイエットに挑戦しては失敗を繰り返していました。

朝バナナダイエットとか、りんごダイエットとかね。色々やってはみたけど、結局、体質までは変えられず、ゆっくり少しづつ体重が戻るから気づいたときには「あれ?またもとに戻ってんじゃん!!」てなるわけです。(ΦωΦ)フフフ…

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リバウンドの恐怖!失敗する共通点はこれだ!

ダイエット後に食べすぎてしまう女性

リバウンドの怖いところは、何度も繰り返すことによって、ダイエットに対する抵抗が出来てしまい、いずれなにをやっても、まったく痩せない、体重が落とせないという最悪の体質を作ってしまう事にあります。

そして、ダイエットとリバウンドを繰り返す人には、ある共通のダメな点があります。それを理解しなければ、何度ダイエットしても、再びリバウンドの恐怖にさいなまれ、いずれ痩せにくく太りやすい体質に陥ってしまいます。

そうならないためにも、この機会にリバウンドのない正しいダイエットの知識を身に着けておきたいですよね。(ΦωΦ)フフフ…

カロリー制限による「飢餓状態」

ファスティング、断食ダイエットなどで、よく発生する状態です。

年齢、性別、ライフスタイルにより、1日の必須エネルギーはおよそ決まっています。しかし、このエネルギーよりも大幅に摂取カロリーを下げてしまうと、体は本能的に「飢餓」に備えようと働きます。

その結果、少量の摂取カロリーから最大限の栄養を吸収しようとし、痩せにくく、太りやすい体質へと変化します。

ファスティングや断食を行う際には、断食をしている最中のことだけでなく、終わった後の管理の方が大切だということを忘れてはいけません。

過酷な食事制限の反動

目標体重になるまで、大好きなモノを一切断つ!!等、過酷な食事制限を自らにかしてはいませんか?

しかも、ダイエット成功後「ご褒美」と称して、お菓子やスイーツなどの好物をドカ食いするようなダイエット法は、全く痩せないどころか、太りやすい体質を作るばかりです。これでは、いくらダイエットに時間と努力をかけても、意味がありません。

あまりにも過酷過ぎると、後から大きな反動となって戻るので、緩やかにダイエットの成果を得るような姿勢が重要。

1日くらいカロリーオーバーは、次の日の運動、食事によって簡単に取り戻せます。

そのくらいの気持でダイエットを長く、ゆるやかに続けることを意識しましょう。

ダイエットは食事制限だけ!運動は一切しない

ダイエット成功の秘訣は、やっぱり運動です。ウォーキングやジョギングを取り入れるようにすると効果も飛躍的にアップします。

食事制限だけのダイエットでは、痩せる体を維持する際に必要不可欠な筋肉を育てる事はできず、本当の意味でのダイエット成功は実現しません。

ダイエット成功後のNGライフスタイル

目標の体重になったら、後は、また以前と変わらぬライフスタイル、という方は、すぐにリバウンドします。

人間の体には、ホメオシスタス(恒常性)が備わっているので、急激に減った体重や脂肪を、元の状態に戻そうという機能が働きます。

その為、ダイエット以前と同じ食生活に戻ると、再び、体重は急増。いや、もしかすると、以前よりも体重増になる危険性も。

脂質不足が原因の便秘

ダイエット中は、絶対に脂質をとりたくない!と思うかもしれません。しかし、脂質は、腸内環境を正常に整え、不要なものを排出する、大事な働きがあります。

そのため、極端な脂質不足は、腸内環境の悪化による便秘や、代謝機能の低下を引き起こし、太りやすい体質を作ります。

ダイエット中は、オリーブオイルやナッツオイルなど良質な脂質を選び、上手に補うようにしましょう。

また、腸内環境正常化に有効な乳酸菌やオリゴ糖なども積極的に取り入れ、ダイエット中の便秘対策に活用してください。上記の「リバウンド」の原因は、主に、ファスティングダイエットなどで発生します。

ダイエットの効果を大きく妨げるリバウンドに悩まされないよう、健康的で意味のあるダイエットをしていきたいですね!

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